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Videos zu Die Bewegungs-Docs | Mit gezielten Bewegungsstrategien Symptome NDR Fernsehen. Mit gezielten Bewegungsstrategien Symptome verbessern. Die Bewegungs-Docs - Wir sind eine Gesellschaft der Faultiere: Wir sitzen viel zu viel und bewegen uns viel zu wenig. Das hat fatale Folgen. Die "Docs" Melanie Hümmelgen, Christian Sturm und Helge Riepenhof, alle erfahrene Mediziner, wollen mit gezielten Bewegungsstrategien Symptome deutlich.

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Bluthochdruck, Skoliose, Kopfschmerzen (Folge 8) - Die Bewegungs-Docs - NDR Die "Docs" Melanie Hümmelgen, Christian Sturm und Helge Riepenhof, alle erfahrene Mediziner, wollen mit gezielten Bewegungsstrategien Symptome deutlich. Die Bewegungs-Docs - Wir sind eine Gesellschaft der Faultiere: Wir sitzen viel zu viel und bewegen uns viel zu wenig. Das hat fatale Folgen. Die Bewegungs-Docs steuern mit gezielten Bewegungstherapien wie Dehnübungen dagegen. NDR/nonfictionplanet. können zu Schmerzen.

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Doch mit der richtigen Bewegungstrategie lässt sich gegensteuern. Schmerzen können die Lebensqualität stark beeinträchtigen.

Sie müssen rechtzeitig behandelt werden. Eine sinnvolle Bewegungstherapie ist dabei ein wichtiger Baustein. Fehldiagnosen und unnötige Operationen sind gerade bei Kniebeschwerden nicht selten.

Wer unsicher ist, sollte spätestens beim Stichwort "OP" eine zweite Meinung einholen. Tipps für ein gesundes Leben gibt die Visite Redaktion auch bei Facebook.

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Knie-Arthrose, Hüftprothese, Herzangst Folge 9. Bluthochdruck, Skoliose, Kopfschmerzen Folge 8. Spinalkanalstenose, Knieverletzung, Koronare Herzerkrankung Folge 7.

Bluthochdruck, Beinödeme, Beckenverwringung Folge 5. Osteoporose, Fatigue, Kniebeschwerden Folge 4. Muskelabbau, Diabetes Typ 2, Kopfschmerzen Folge 1.

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Gezieltes Training hilft, die körperliche Belastbarkeit zu steigern und Anfälle zu minimieren. Das Becken ist durch Verspannungen des mächtigen Lenden-Darmbeinmuskels in sich verdreht.

Er muss täglich gedehnt werden. Zusätzlich helfen Entspannungsübungen. Es wirkt quasi wie ein Betablocker. Belastungen gilt es gut zu dosieren.

Körperliche Aktivität wirkt ausgesprochen gut gegen Insulinresistenz. Darüber hinaus verbessert sie die Durchblutung und beugt so typischen Folgen der Zuckerkrankheit vor.

Passender Ausdauersport und überwachtes Krafttraining sind hervorragend geeignet, um die chronische Müdigkeit zu überwinden - nebenbei wird erholsamer Schlaf gefördert.

Bei einer Herzschwäche ist Bewegung wichtig. Denn Medikamente allein können die Leistungsfähigkeit des Herzens nicht steigern.

Worauf müssen Herzkranke beim Training achten? Mit einer Hüftprothese darf man das Bein anfangs nicht über 90 Grad beugen und sollte eine spezielle Gangtechnik einhalten.

Gezielte Übungen aktivieren die umgebende Muskulatur. Ein muskuläres Ungleichgewicht kann bei einer Kalkschulter Schmerzen auslösen oder verschlimmern.

Durch einfache Übungen lassen sich die Muskeln wieder in Balance bringen. Bei chronischen Schmerzen im Knie kann eine sogenannte multimodale Therapie helfen - mit gezielter Bewegung, Physiotherapie und Psychotherapie.

Muskeln zentrieren die Kniescheibe. Wenn Kopfschmerzen durch Muskelverspannungen bedingt sind, helfen Dehnübungen, die Muskelverkürzungen und -verhärtungen zu beheben.

Gezieltes Krafttraining wirkt stabilisierend. Betroffene der Koronaren Herzerkrankung können viele Lebensjahre gewinnen, wenn sie rechtzeitig handeln.

Geeigneter Ausdauersport etwa verbessert die Prognose ganz deutlich. Es kostet Monate, die volle Beweglichkeit und Belastbarkeit des Knies zurückzugewinnen.

Gezielte Übungen fördern diesen Prozess und machen das Knie wieder dauerhaft stabil. Neben Stepper oder Wassergymnastik helfen leichte Übungen für zu Hause.

Muskelabbau macht gebrechlich und setzt eine Abwärtsspirale in Gang. Wichtig ist insbesondere ein geeignetes Krafttraining zum Muskelaufbau - und das kann man in jedem Alter beginnen.

Knochenschwund führt leicht zu Frakturen und ist schmerzhaft. Ausdauer- und vor allem Kraftübungen halten die Knochen stabil, Muskelaufbau festigt zusätzlich den Halteapparat.

Nachhaltige Besserung bei Ischias bringen Übungen, die den schmerzhaft verhärteten Piriformis-Muskel lockern.

Betroffene sollten sich allmählich an stärkere Belastungen herantasten. Dazu kommt ein Potenzmuskeltraining: Beckenbodenübungen für den Mann.

Schuld an Rückenschmerzen ist oft eine Über- oder Fehlbelastung der Muskulatur. Die Wirbelsäule hat sich verdreht - das verursacht Verspannungen, Rückenschmerzen und kann sogar die Atmung beeinträchtigen.

Hilfreich sind Dehn- und Kräftigungsübungen. Vibrations- und Kraftübungen helfen dabei. Tägliche exzentrische Übungen helden nachweislich, Tennisarm-Schmerzen loszuwerden.

Häufig bestehen bei Tinnitus-Betroffenen Fehlhaltungen, sodass die Nackenmuskulatur überlastet ist.

Übungen helfen, den Schulter-Nacken-Bereich zu lockern und zu kräftigen. Walking, Radfahren oder Schwimmen sind prima - beim extensiven Ausdauertraining verbrennt der Körper viel Fett.

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